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ハゲと食生活の関係と改善方法

ハゲと食生活は密接な関係にあります
ですから、ハゲの改善には食生活の見直しは不可欠です
 
特に、お肉やケーキが大好きな人は気をつけないと
薄毛になってしまうかもしれません。
 
「どうして?」
 
髪の毛は毛細血管が運んでくる栄養素を吸収して伸びていくのですが、
お肉やケーキなどの高カロリー・高脂肪の食事ばかりを
摂っているとコレルテロールや
中性脂肪が増殖して栄養素を運ぶ毛細血管を詰まらせてしまうのです。
 
十分な栄養素がいかなくなった髪の毛は成長することができず、
どんどん少なくなっていってしまいます。
好きな物を好きなだけ食べる。
この食生活は薄毛になるリスクがとっても高いです。
 
「それじゃあ何を食べればいいの?」
 
それは、たんぱく質です。
 
たんぱく質は三大栄養素の一つであり、
エネルギー源となる大切なものです。
 
髪の毛もこのたんぱく質でできているので
たんぱく質をきちんと摂れば薄毛予防をすることができます。
 
たんぱく質は魚介類や乳製品、卵類、肉類などに
豊富に含まれています。
 
卵類や肉類はカロリーが高いので
食べ過ぎると頭髪の毛細血管を詰まらせるだけでなく、
血液がドロドロになってしまいます。
 
なので、たんぱく質を摂るなら乳製品がオススメです。
 
さらに、たんぱく質だけでなくビタミンAやビタミンC、
ビタミンEも摂ると血液の流れが良くなり、
栄養素がきちんと髪の毛に届くようになります。
 
「髪の毛が少なくなってきた…」
 
そう思ったらまずは食生活を見直してみましょう。
 
皮脂が過剰分泌されやすい人は、
辛いものや刺激物、 脂っこいものを控えましょう。
 
特にトウガラシなどの香辛料や、動物性脂肪、
コーヒーやナッツ類は大敵です。 
 
動物性脂肪や香辛料を控え、
なるべく毛髪に必要な 両性のミネラルやたんぱく質を多く含んだ
海藻類を意識して多く摂取したいものです 
 
お肉を魚に変えてみたり、お菓子の量を減らしたり。
それだけでも薄毛には効果がありますよ。
 
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